Desayuno
Podés incluir 1 taza de leche, ½ porción de fruta, 1 porción de cereal. La consistencia de los alimentos puede ser picado finamente o aplastado.
Una alimentación correcta es básica para el crecimiento de tus hijos.
Si tenés un hijo de 4 años o más, ya puede comer cualquier alimento. Pero ahora toca enseñarle que debe comer variado, incluso aquellos alimentos que no sean de su total agrado como verduras y probablemente, pescado. Debemos mostrarle las bases de una dieta saludable para evitar malos hábitos de alimentación, y algo muy importante, enseñarles educación en la mesa a base de ejemplo familiar.
- Carnes y huevo: Carnes magras rojas, cerdo, pollo, pescado, huevo.
- Lácteos: Leche, yogur y queso. Es importante mencionar que el consumo de algunos lácteos debe ser moderado debido al contenido de grasa que aportan.
- Vegetales: Tomate, zanahoria, brócoli, espinaca, lechuga, pepinos, cebolla, vegetales de hoja verde, entre otros. Cualquier vegetal que la familia coma fresco o cocido, se recomienda cortar en pedacitos pequeños.
- Cereales y tubérculos: Fideos, arroz blanco o integral, papa, batata, pan, cereales, pasta, entre otros.
- Frutas: Manzana, pera, banana, melón, sandía, naranja, kiwi, mango. Cualquier fruta de temporada, fresca o cocida y en pedazos pequeños.
- Grasas: Sí, las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o de girasol.
Podés incluir 1 taza de leche, ½ porción de fruta, 1 porción de cereal. La consistencia de los alimentos puede ser picado finamente o aplastado.
Podés incluir 1 porción de fruta picada como manzana y banana.
Podés incluir 1 porción de carne, 1 cucharadita de aceite, 2 porciones de cereales, ½ porción de verdura.
Podés incluir 1 porción de fruta.
Podés incluir 1 porción de carne, 1 cucharadita de aceite, 2 porciones de cereales, ½ porción de verdura.
Consultá con tu médico
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1. Alarcón PA et al. Clin Pediatr (Phil). 2003;42(3) 209-173 2. Huynh DT et al. JHumNutrDiet. 20015;28(6);623-35. Alimento para propósitos médicos específicos, nutricionalmente completo, para niños de 2 a 10 años.Libre de gluten. PediaSure® es un alimento completo y balanceado, formulado para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. (de tu hijo). PediaSure® está diseñado para apoyar las necesidades de aquellos niños que no cubren sus requerimientos nutricionales. Es decir, niños de 2 a 10 años: Con alimentación selectiva, con patrones de crecimiento por debajo de los de su misma edad, con requisitos nutricionales y calóricos incrementados, con desnutrición o ingesta reducida de alimentos.
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