Desayuno
Puedes incluir 1 taza leche, ½ porción de fruta, 1 porción de cereal. La consistencia de los alimentos puede ser picado finamente o aplastado.
Una alimentación correcta es básica para el crecimiento de tus hijos.
Si tienes un hijo de 4 años o más, ya puede comer cualquier alimento. Pero ahora toca enseñarle a comer variado, incluyendo también aquellos alimentos que no sean de su total agrado como verduras y probablemente, pescado. Debemos establecer las bases de una dieta saludable para evitar malos hábitos de alimentación. Y algo muy importante, enseñarles educación en la mesa a base de ejemplo familiar.
A continuación, revisaremos los distintos alimentos que le debes ofrecer, para lograr una dieta completa, con la variedad adecuada:
- Carnes y huevo: carnes magras de res, cerdo, pollo, pescado y huevo.
- Lácteos: leche, yogur, queso fresco, quesillo. Es importante mencionar que el consumo de algunos lácteos debe ser moderado debido al contenido de grasa que aportan.
- Verduras: tomate, zanahoria, brócoli, espinaca, lechuga, pepinos, cebolla, vegetales de hoja de hoja verde, entre otras.
Cualquier vegetal que la familia coma fresco o cocido, se recomienda cortar en pedacitos pequeños.
- Cereales y tubérculos: quinoa, arroz blanco o integral, papa, camote, pan, cereales, pasta, entre otros.
- Grasas: grasas saludables como aceites vegetales de oliva o de maravilla. La palta también es una buena alternativa.
- Frutas: manzana, pera, plátano, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya e higos. Cualquier fruta de temporada, fresca o cocida y en pedazos pequeños.
Y ahora nos preguntamos, ¿cuántas veces tienen que comer al día?, ¿cómo organizamos todos esos alimentos?
Puedes incluir 1 taza leche, ½ porción de fruta, 1 porción de cereal. La consistencia de los alimentos puede ser picado finamente o aplastado.
Puedes incluir 1 porción de verdura picada como zanahoria y pepino.
Puedes incluir 1 porción de proteína, 1 porción de grasa, 2 porciones de cereales, ½ porción de verdura.
Puedes incluir 1 porción de fruta.
Puedes incluir 1 porción de cereal, ½ porción de carne, ½ porción de grasa y 1 porción de verdura.
La autoestima es un elemento importante en el desarrollo saludable de todo ser humano. A continuación, te brindamos algunas estrategias para que puedas ayudarle a tu hijo a fortalecerla:
La nutrición es fundamental para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Aprende aquí todo lo que necesitas para asegurar un crecimiento saludable.
Prepara estas 5 deliciosas recetas con PediaSure® que tus hijos amarán y que les proporcionarán todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.
Complemento nutricional para niños entre 1 y 10 años con patrones de crecimiento inferiores a los de su grupo de edad, con necesidades calóricas y nutricionales mayores debido a una afección médica, desnutridos o cuya ingesta de alimentos ha disminuido debido a una enfermedad o la disminución del apetito. Alimento de Uso Médico. No recomendado para pacientes con sobrepeso u obesidad. Este producto no reemplaza una alimentación saludable.
USTED ESTA A PUNTO DE SALIR DEL SITIO. A UN SITIO WEB DE UN TERCERO. Este enlace lo llevará fuera del sitio web de Abbott Global y de que no está bajo control de Abbott. Abbott no es responsable por los contenidos ni el tratamiento de datos personales de dicho sitio. Abbott provee estos enlaces solamente para su conveniencia, y la incorporación de cualquier enlace no implica aprobación del sitio por Abbott. El sitio web al que usted se dirigirá podría no tener el óptimo tamaño de su pantalla.