Niña comiendo Pediasure

CONSEJOS PARA UNA DIETA COMPLETA EN NIÑOS DE 4 AÑOS O MÁS

Una alimentación correcta es básica para el crecimiento de tus hijos.


Si tienes un hijo de 4 años o más, ya puede comer cualquier alimento. Pero ahora toca enseñarle a comer variado, incluyendo también aquellos alimentos que no sean de su total agrado como verduras y probablemente, pescado. Debemos establecer las bases de una dieta saludable para evitar malos hábitos de alimentación. Y algo muy importante, enseñarles educación en la mesa a base de ejemplo familiar. 

A continuación, revisaremos los distintos alimentos que le debes ofrecer, para lograr una dieta completa, con la variedad adecuada:

- Carnes y huevo: carnes magras de res, cerdo, pollo, pescado y huevo.

- Lácteos: leche, yogur, queso fresco, quesillo. Es importante mencionar que el consumo de algunos lácteos debe ser moderado debido al contenido de grasa que aportan. 

- Verduras: tomate, zanahoria, brócoli, espinaca, lechuga, pepinos, cebolla, vegetales de hoja de hoja verde, entre otras.

Cualquier vegetal que la familia coma fresco o cocido, se recomienda cortar en pedacitos pequeños.

- Cereales y tubérculos: quinoa, arroz blanco o integral, papa, camote, pan, cereales, pasta, entre otros. 

- Grasas: grasas saludables como aceites vegetales de oliva o de maravilla. La palta también es una buena alternativa.

- Frutas: manzana, pera, plátano, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya e higos. Cualquier fruta de temporada, fresca o cocida y en pedazos pequeños.

Niña comiendo vegetales - Pediasure

Y ahora nos preguntamos, ¿cuántas veces tienen que comer al día?, ¿cómo organizamos todos esos alimentos?

desayuno_kiwi_almendras_cafe_cereal

Desayuno

Puedes incluir 1 taza leche, ½ porción de fruta, 1 porción de cereal. La consistencia de los alimentos puede ser picado finamente o aplastado.

colacion_cuaderno_zanahoria_pimenton

Colación

Puedes incluir 1 porción de verdura picada como zanahoria y pepino.

almuerzo_nubes_te_brocoli

Almuerzo

Puedes incluir 1 porción de proteína, 1 porción de grasa, 2 porciones de cereales, ½ porción de verdura.

once_frutas_manzana_naranja_uva_cereza_fresa

Once

Puedes incluir 1 porción de fruta.

cena_salmon_esparragos_aguacate_lechuga

Cena

Puedes incluir 1 porción de cereal, ½ porción de carne, ½ porción de grasa y 1 porción de verdura.

COMPLEMENTA SU NUTRICIÓN DIARIA CON PEDIASURE®

Últimos Contenidos

nina_baja_autoestima_felicidad_m

Consejos prácticos para fortalecer la autoestima de tu hijo

La autoestima es un elemento importante en el desarrollo saludable de todo ser humano. A continuación, te brindamos algunas estrategias para que puedas ayudarle a tu hijo a fortalecerla:

la_importancia_de_la_nutricion_m

La importancia de la nutrición para el crecimiento y desarrollo de los niños

La nutrición es fundamental para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Aprende aquí todo lo que necesitas para asegurar un crecimiento saludable.

recetas_pediasure_m

Soprende a tus hijos con estas 5 recetas de PediaSure®

Prepara estas 5 deliciosas recetas con PediaSure® que tus hijos amarán y que les proporcionarán todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.

TU COMPAÑERO EN EL DESARROLLO INTEGRAL DE TU HIJO ES CRECIENDO CONTIGO CON PEDIASURE