Filete de pescado y verduras

Apoya el desarrollo intelectual de tus hijos con omega 6 y 3

¿Sabías que los ácidos grasos, omega 3 y omega 6 son esenciales para el desarrollo intelectual y la salud del sistema nervioso de tus hijos?, pero ¿cuáles son sus beneficios y qué alimentos dan este aporte?


Cada vez que incluyes alimentos con omega 3 y omega 6 en la dieta de tus hijos, apoyas su adecuada alimentación, pues ambos forman parte del contenido graso del cerebro. Además el aporte de estos ácidos grasos es esencial, pues el cuerpo no puede producirlos y es necesario obtenerlos en la alimentación.

Cuáles son los beneficios del omega 3 y omega 6 para tu hijo:

  • Promueve el desarrollo intelectual
  • Mejora el funcionamiento del cerebro en edad escolar
  • Facilita la concentración
  • Posible mejora ante la depresión
  • Posible mejora de trastorno de déficit de atención
  • Reduce la fatiga muscular
  • Importante para la salud de la piel y las articulaciones
  • Mantienen los niveles adecuados de colesterol
  • Promueve la salud cardiovascular

¿Qué alimentos pueden ser de gran aporte?

  • Pescados azules como salmón, sardinas, anchoas, atún, bacalao: su consumo 1 o 2 veces a la semana suple por completo todas las grasas de omega 3.
    El salmón, por su parte, es un alimento rico en proteína, minerales y vitaminas B12, selenio, vitamina B6, B3.
  • Mariscos: tiene un alto contenido de proteínas, contiene además, vitamina A, minerales, zinc, selenio y hierro. Es rico en ácidos grasos omega 3 por lo que su consumo regular puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Aceites de linaza, sésamo, nuez o soya. Estas, por defecto, son ricas en fibra, vitamina B1, manganeso y magnesio. Contienen cantidades altas de omega 3 y 6. Su consumo ayuda a regular el colesterol y la presión arterial.
  • Frutos secos como maní y almendras son ricos en proteínas y fibras. Estos frutos secos son los más saludables y nutritivos. Contienen grandes cantidades de cobre, manganeso y fósforo. Sin duda, ayudará en el funcionamiento cerebral de tus hijos.
  • Semillas de lino y chan. Son conocidas por ser una fuente importante de micronutrientes. Son ricas en fibra, manganeso, vitamina B1 y ácidos grasos omega 3.
  • Pescados blancos. Son ricos en cobre, fósforo, yodo, hierro, calcio. Incluirlos en la dieta diaria de nuestros hijos ayudará a su crecimiento, digestión y formación de proteínas saludables.
  • Huevos. Contienen vitaminas A, D, E, B12, riboflavina, calcio, zinc y selenio. Por lo que son de gran importancia para fortalecer el sistema inmune de nuestros hijos.
  • Lechuga, rúgula, espinaca y acelga. Añadir una ración diaria de vegetales de hojas verdes, sin duda, promoverá la salud cerebral de nuestros hijos.
  • Aguacate. Este fruto es increíblemente nutritivo. Es rico en potasio, fibra y ácidos monoinsaturados que son beneficiosos para la salud cardiovascular de tu hijo.
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