5 TIPS PARA LOGRAR UNA LONCHERA BUENA Y DIVERTIDA

Loncheras buenas para los niños y al tiempo divertidas.


Las loncheras son muy importantes ya que cumplen una función nutricional en la etapa escolar de los niños. Una alimentación adecuada es necesaria para el desarrollo en la etapa escolar y para poder mantener la atención en todas las clases. Además, es importante incluir ácidos grasos como el DHA, pues este estimula su desarrollo neuronal, lo que contribuye a una mejoría en su aprendizaje y su memoria.

A continuación, unos tips para lograr una lonchera saludable y divertida:

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1. Empieza por la proteína:

- Hamburguesitas de pavo

- Crema de garbanzo

- Quesitos mozzarela

- Rol de jamón y queso

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2. Incluye cereales integrales:

- Pan integral

- Cereal alto en fibra

- Waffles integrales

- Chips de tortillas con linaza

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3. Añade una fruta:

- Mandarina (pelada)

- Moras

- Uvas picadas

- Manzanas secas

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4. Que no se te olvide la verdura:

- Zanahorias

- Apio con crema de garbanzo

- Tomates cherry con queso

- Pepinos con limón

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5. Hazlo divertido añadiendo algo que le gusta a tu hijo:

- 1 cuadrito de chocolate

- Almendras con chocolate

- Galleta integral con chips de chocolate

 

No olvidar la hidratación


Una alimentación correcta debe ir de la mano de ejercicio físico y de una adecuada hidratación. La lonchera la debemos acompañar con una botella de agua para que nuestro hijo se mantenga hidratado.

CUIDAR SU NUTRICIÓN ES CUIDAR SU DESARROLLO

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