5 TIPS PARA UNA LONCHERA DIVERTIDA EN ESTE REGRESO A CLASES

Loncheras saludables y divertidas para el regreso a clases.


Las lonchas escolares son muy importantes ya que cumplen una función nutricional en la etapa escolar de los niños. Una alimentación correcta es necesaria para el desarrollo y rendimiento escolar.

A continuación, te brindamos tips para lograr una Lonchera saludable y divertida:

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1. Empieza por la proteína:

 - Mini-sándwich de jamón de pavo

- Crema de frijol

- Deditos de queso mozzarella

- Rollitos de jamón y queso

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2. Incluye cereales integrales:

- Pan integral

- Cereal alto en fibra

- Waffles o hot cakes integrales

- Tortillas de maíz

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3. Añade una fruta:

-Mandarina (en gajos)

- Ciruela

- Uvas picadas

- Manzana

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4. Que no se te olvide la verdura:

- Zanahorias 

- Jícama rallada

- Tomates Cherry con queso

- Pepinos con limón

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5. Hazlo divertido añadiendo algo que le gusta a tu hijo:

- 1 cuadrito de chocolate

- Alegría (dulce de amaranto) 

- Galletas de animalitos 

- Mazapán

No olvidar la hidratación


Una alimentación correcta debe ir de la mano con el ejercicio y de una adecuada hidratación. La
lonchera debemos acompañar con una botella de agua para que nuestro hijo se mantenga hidratado.

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El consumo y la porción deberán ser indicados por el médico de acuerdo a las necesidades de cada niño.

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