4 dicas para incluir fibras na alimentação do seu filho
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Você provavelmente já ouviu falar sobre a importância de incluir fibra na dieta, mas você já conhece os benefícios de incluí-la na dieta de seus filhos? Veja abaixo os principais benefícios da ingestão de fibras por crianças:
Veja abaixo os principais benefícios da ingestão de fibras por crianças:
● Faz com que se sintam saciados
● Evita constipação
● Melhora a digestão
● Contribui para redução do risco de diabetes e doenças cardíacas
Aqui estão 4 dicas para você adicionar mais fibras à dieta do seu filho de maneira criativa:
1. Adicione os legumes às refeições principais junto aos alimentos que eles mais gostam. Por exemplo, você pode adicionar espinafre e cogumelos ao omelete pela manhã, incluir tomate e alface em um sanduíche ou até mesmo fazer um arroz colorido com cenoura e outros vegetais.
2. Identifique horários para incluir frutas, como por exemplo, na hora da sobremesa, em um lanche, na bebida..
3. Prepare aveia no café da manhã, é um alimento rico em fibras. Você pode também adicionar lascas de banana e nozes.
4. Para um lanche, você pode incluir palitos de cenoura, aipo ou pepino, acompanhados de molhos de queijo. Tomate cereja também é uma ótima opção que as criançass adoram!
1. Institute of Medicine Dietary Reference Intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. Washington, DC: National Academies Press; 2002/2005
2. American Dietetic Association, 5 a Day for Children, http://www.eatright.org/erm.html
3. Institute of Medicine, "Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids," Sept. 2002. http://www.iom.edu/report.asp?id=4340
4. American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association: Health Implications of Dietary Fiber. Journal of the American Dietetic Association. Volume 108, Issue 10. 1716-1731. October 2008. http://www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/advocacy_adar
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*A alimentação é um dos fatores que podem influenciar o crescimento da criança. Pediasure associado à orientação nutricional, auxilia a criança que não come adequadamente a atingir seu potencial de crescimento. Consulte o médico ou nutricionista para que ele possa avaliar todos os fatores que influenciam o crescimento do seu filho.
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