CRIANÇAS E EXERCÍCIO: CHAVES PARA O DESENVOLVIMENTO COMPLETO

Nutrição e exercício andam de mãos dadas para complementar o desenvolvimento do seu filho. Descubra algumas dicas para os pequenos da casa.


As atividades físicas mais divertidas para crianças de 4 a 5 anos

Quando falamos sobre as crianças em casa, o exercício se torna um jogo.

Através de vários jogos, podemos ajudar a aumentar a resistência, força e flexibilidade, entre outras coisas. Permanecer em movimento para eles é essencial, e há mais de uma maneira de estimulá-los desde pequenos.

VAMOS JOGAR!

Existem milhares de tipos de jogos, mas quais são ideais para as nossas crianças?


 

Frisbee

Frisbee

Jogando frisbee seu filho poderá coordenar melhor os movimentos, como por exemplo, jogar e correr, o que estimula as suas capacidades motoras.

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Estátua

Este jogo vai estimular a capacidade motora. Aprenderá a diferença entre se mover e ficar parado. Estimula equilíbrio e coordenação.

Montar blocos

Montar blocos

Estimula a destreza e inteligência. O seu filho se divertirá muito encaixando, movendo e criando objetos. Jogos como estes estimulam sentidos diferentes.

 

NÃO PARE DE BRINCAR!


Devido a baixa idade, o número de atividades físicas são bem limitadas, mas como a natação por exemplo, além do exercício físico, você estimula a relação entre pais e filhos quando a atividade é feita com os pequenos.

Graças a natação, este esporte ainda irá ajudar o seu filho a perder o medo d'água e ele poderá desfrutar muito mais em atividades que envolvem praia ou piscina.

Os especialistas recomendam

Crianças de 4 a 5 anos de idade devem fazer atividades físicas por pelo menos 60 minutos diários. Os exercícios não só ajudam a evitar problemas como a obesidade e hipertensão, como também fortalece ossos, músculos, estimula destreza, coordenação e mente.

Bibliografia 


Gavin, M. L., MD. (junio 2018) Kids and excerise. USA: Kids Health from Nemours. https://kidshealth.org/en/parents/exercise.html?WT.ac=pairedLink

Izarra, L. A, Licda. en Nutrición y Dietética (2018) Actividad física y nutrición en los niños en edades preescolar y escolar. Venezuela: Sociedad Anticancerosa de Venezuela – La Lonchera de mi hijo. http://www.laloncherademihijo.org/padres/actividad-fisica-nutricion.asp

Actividades de estimulación temprana para niños de 1 a 3 años. ET Kids - Guía para la estimulación temprana de nuestros hijos. http://www.estimulaciontempranakids.com/actividades-para-ninos-de-1-2-3-anos/

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