¿Sabías que para mantener la salud de tu hijo es importante incluir alimentos de los 5 grupos de nutrientes? Sí, tu hijo necesita de proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y grasas para tener una salud óptima.

La fuente principal de energía son los carbohidratos. Son el combustible del cerebro y del sistema nervioso. Encuéntralos en:

    • Frutas                            
    • Verduras                                 
    • Cereales                                                                                                      
    • Legumbres                                                                                                    
    • Tubérculos

    Carbohidratos

    Las proteínas ayudan al desarrollo, crecimiento y reparación de tejidos y los encuentras en productos de origen animal como:

    • Lácteos                                                                                                           
    • Carnes                                                                                                     
    • Huevos                                                                                                       
    • Pescados                                                                                                 
    • Mariscos                                                                                                     
    • Aves

    Proteínas

    Y en menor cantidad en productos de origen vegetal:

    • Legumbres                                                                                                 
    • Vegetales de hoja verde                                                                             
    • Semillas                                                                                                          
    • Soya

    Los minerales ayudan al organismo a realizar diversas funciones como la formación de los huesos y la producción de hormonas, puedes encontrarlos en estos alimentos:

    • Lácteos como quesos y yogures bajos en grasa
    • Espinacas
    • Sardinas
    • Verduras
    • Cebolla
    • Yema de huevo

    Las vitaminas además de ayudar a tu pequeño a evitar enfermedades, apoya el fortalecimiento de su sistema inmune. Puedes encontrarlas en alimentos como:

      • Naranja                                                                                                           
      • Legumbres                                                                                                
      • Leche                                                                                                         
      • Brócoli                                                                                                       
      • Zanahoria                                                                                                  
      • Calabaza

      Uno más de los grupos de nutrientes que necesita tu pequeño son las grasas, los puedes encontrar en este tipo de alimentos:

        • Aceite de oliva
        • Salmón
        • Aguacate
        • Cerdo
        • Huevo
        • Ternera

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