La nutrición es fundamental para el crecimiento y desarrollo de tu hijo. Aprende aquí todo lo que necesitas para asegurar un sano crecimiento. 

Los alimentos ricos en proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales son indispensables para el crecimiento y el desarrollo físico, pero para los niños deben llenar necesidades específicas de acuerdo a la edad. 

Aquí una guía indispensable para las mamás:

Según el crecimiento: 2 a 3 tazas representadas en carne magra de res y de ave, huevos, mariscos, pescado, frijoles, lentejas, arvejas y frutos secos, entre otros.

Pueden resultar atractivas para los niños por sus colores, entonces sirve un plato con varias, crudas o cocidas, será la forma en que ellos las coman con gusto. Una y media tazas al día.

Una oruga que come más de la cuenta cada día de la semana hasta más no poder llega a un final sorprendente. Es un libro álbum que le puedes leer a tu pequeño desde los 2 años y que disfrutará hasta muchos años después. Todos los libros de Eric Carl son maravillosos, sus ilustraciones son únicas y a los niños les encantan.

Panes de trigo integral, avena, palomitas de maíz, quinua o arroz integral, pero debe limitarse la cantidad diaria de cereales como el pan y el arroz blanco y las pastas. De 113 a 170 gramos.

Leche, helados, yogur, quesos, bajos en grasa y en azúcar, indispensables por su gran valor en vitamina y calcio. 2 tazas.

Para los niños: de 1.200 a 2.000 calorías (según la actividad física)

Para las niñas: de 1.200 a 1.800 calorías

Para los niños: de 1.800 a 2.600 calorías (según el crecimiento y actividad física)

Para las niñas: de 1.600 a 2.400 calorías 

Para los niños en este rango de edades es necesario evitar el consumo de bebidas con azúcar agregado como el azúcar moreno, el jarabe y aceite de maíz. Las golosinas, galletas y gaseosas, entre otras, porque pueden dañar los dientes.

Igualmente debe limitarse la cantidad de alimentos de origen animal como las carnes rojas y productos lácteos enteros. En la preparación de frituras deben utilizarse aceites de origen vegetal que proporcionan ácidos grasos esenciales y vitamina C.

A todo esto hay que agregar la importancia de las comidas en familia que pueden presentarle al niño nuevos alimentos en medio de un ambiente agradable. Dando la madre un ejemplo de cómo alimentarse saludablemente.