Los nutrientes que no pueden faltar en la alimentación de tus hijos

Conoce los 3 grupos alimenticios que tu hijo necesita. Recuerda que estos alimentos son fundamentales para su desarrollo y crecimiento.


¿Sabías que para mantener la salud de tu hijo es importante incluir alimentos de los 3 grupos más grandes nutrientes? Sí, tu hijo necesita de proteínas, carbohidratos y de grasas para tener una salud óptima.

La fuente principal de energía son los carbohidratos. Son el combustible del cerebro y del sistema nervioso. Encuéntralos en: 

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereales
  • Legumbres
  • Tubérculos 

Carbohidratos

Las proteínas ayudan al desarrollo, crecimiento y reparación de tejidos y los encuentras en productos de origen animal como: 

  • Lácteos
  • Carnes
  • Huevos
  • Pescados
  • Mariscos
  • Aves

Proteínas

Y en menor cantidad en productos de origen vegetal:

  • Legumbres
  • Vegetales de hoja verde
  • Semillas
  • Soya 

Productos vegetales

Por último, pero no menos importante, se encuentran las grasas. ¿Sabías que el 60% del cerebro es grasa? Es por esto que no debemos eliminar este grupo, pues influye en el desarrollo intelectual y procesos hormonales. Incluye:

  • Semillas
  • Aceites vegetales
  • Palta
  • Aceitunas
  • Lácteos sin descremar

Grasas

Pero ¿qué pasa si tu hijo no come suficiente o no le gustan estos alimentos? PediaSure llega al rescate, pues su formulación aporta 37 nutrientes claves, entre ellos 7 gramos de una mezcla única de proteína de alto valor biológico, carbohidratos que permiten un aporte adecuado de energía y grasas saludables como omega 3 y omega 6 que apoyan el desarrollo cerebral.

1.     Visita a la página 18 de septiembre 2018. https://pediasure.abbott/pe

2.     Ervin, B, et al. Trends in intake of energy and macronutrients in children and adolescents from 1999-2000 through 2009-2010. NCHS Data Brief [01 Feb 2013(113):1-8]

3.     Golden N, Schneider M, Wood C (2016). Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents. Pediatrics